Este batido é uma deliciosa combinação de banana, abóbora e manteiga de amendoim. A banana é uma ótima fonte de potássio e a abóbora de carotenoides. A linhaça vai adicionar fibra e gordura saudável e o açafrão-da-índia será uma fonte de antioxidantes. Este batido também fornece proteína devido à manteiga de amendoim e ao iogurte. O iogurte natural pode ser substituído por um iogurte não lácteo, como os de soja ou amêndoa.
Porções
1
Tempo de preparação
5 min
Informação nutricional
Calorias: 379 Gordura: 17g Gordura Saturada: 6g Colesterol: 24mg Sódio: 335mg Hidratos de Carbono: 50g Fibras: 9g Proteína: 14g
Ingredientes
- ¾ chávena de iogurte natural
- ½ chávena de puré de abóbora
- 1 banana de tamanho médio congelada
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim cremosa
- 2 colheres de chá de linhaça moída
- ½ colher de chá de açafrão-da-índia
Passo a passo
- Adicione todos os ingredientes num liquidificador
- Misture até consistência cremosa
