O repouso é essencial para estar descansado e enfrentar a sua doença com energia e atitude positiva. Há muitas coisas que pode fazer para tentar dormir bem. Seguem algumas sugestões:
- Seja regular na hora a que se deita e levanta.
- Evite dormir a sesta, pelo menos enquanto tem problemas em dormir à noite. Se o fizer, não deixe que a sesta dure mais que 10 a 15 minutos.
- Tente que haja silêncio. Assim poderá descansar com um sono mais profundo.
- Mantenha uma temperatura ótima no quarto, para que nem o frio nem o calor o façam passar uma má noite.
- Evite o consumo de cafeína à noite, como o chá e o café.
- Reduza a ingestão de álcool.
- Não se obrigue a dormir. Tente ir para a cama apenas quando estiver cansado.